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Cómo funcionan las básculas de Bioimpedancia

Dicen que lo que vale es la belleza interior, ahora voy a mostrarte cómo te puedes ver por dentro sin maquillaje, porque por dentro no te puedes disfrazar, eres lo que eres.

Para saber cómo eres por dentro, puedes hacerte un examen de bioimpedancia. Realizar este examen es una forma muy inteligente para conocer de forma precisa tu grasa corporal.

Como es un examen de Bioimpedancia

 

Doña maría pagó antes de entrar y no fue una gran idea porque después de entrar, no imaginaba que hacer la bioimpedancia era un examen simple, que se hace colocando tus pies encima de 2 plaquitas de metal aguantando otras placas de metal en la mano. Entonces pasa una corriente eléctrica dentro de ti y la velocidad con que esta corriente pasa a través del agua de los músculos y las resistencias de la grasa de tu cuerpo que ejerce sobre esta corriente (no te electrocutan ni nada) va a decirte cuál es la cantidad de grasa y de masa corporal que tienes. Es un cálculo, no es magia.

Prepararse para la prueba

 

Para que la báscula inteligente te dé los valores lo más correctos posibles, lo importante es que consigas mantener condiciones parecidas en todos los exámenes, para esto evita tomar café o realizar actividad física como mínimo en las cuatro horas que preceden al examen. Beber de 2 a 4 vasos de agua antes de realizarse el examen. No tomar bebidas alcohólicas 24 horas antes. Intentar no realizarlo en el período premenstrual pero si después de la menstruación para que las alteraciones hormonales no interfieren con el resultado y no aplicarse crema en los pies porque las cremas son grasosas y no quieres más grasa en el resultado de tu examen, esto puede dificultar el paso de la electricidad que sale de la máquina y pasa por ti y lo que quiere es que el resultado sea preciso, pero recuerda independientemente si decides verificar tu evaluación corporal de nuevo y volverte a realizar en 3, 6 o 12 meses, lo que importa es la tendencia del valor absoluto, no importa si tenías 20% de grasa y ahora estás a los 18, la tendencia es lo que importa, recuerda es un resultado aproximado.

Conclusiones del examen

 

Una vez tengas los resultados, tu profesor de educación física o personal trainer o un nutricionista, ajustarán lo que estás haciendo para alcanzar el objetivo que pretendes. El porcentaje de grasa varía según la edad y sexo, si eres mujer, echa un ojo a tu edad y mira si estás en la línea correcta en esta tabla que muestro aquí:

Tabla valores grasa corporal

En el caso de los hombres porcentaje de grasa ideal varía respecto a de las mujeres, por lo general tienen menos grasa que las mujeres pero presta atención a tu edad en tabla grasa corporal ideal para hombres:

Tabla grasa corporal hombres

Estás básculas además de todo esto, también dan siete parámetros más:

  • Hidratación
  • Grasa visceral
  • Masa magra
  • Masa grasa
  • Densidad ósea
  • Tasa metabólica basal
  • Peso

 

Pero recuerda que estos valores siempre varían según el sexo, edad y el peso actual.

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